{"id":696,"date":"2018-01-19T20:17:43","date_gmt":"2018-01-19T20:17:43","guid":{"rendered":"http:\/\/doncella.com.do\/blog\/?p=696"},"modified":"2018-02-12T21:30:30","modified_gmt":"2018-02-12T21:30:30","slug":"como-lograr-y-mantener-nuevos-habitos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/doncella.com.do\/blog\/como-lograr-y-mantener-nuevos-habitos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lograr y mantener nuevos h\u00e1bitos"},"content":{"rendered":"

El comienzo de un nuevo a\u00f1o nos sirve para reflexionar y trazarnos nuevas metas. Para poder lograrlas es necesario desarrollar nuevos h\u00e1bitos<\/strong> que rompan con las viejas costumbres y que hasta hoy, no nos han dado los resultados esperados.<\/p>\r\n

En este art\u00edculo queremos compartirte algunos tips que te ayudar\u00e1n no solo a crear nuevos h\u00e1bitos<\/strong>, pero tambi\u00e9n a desarrollarlos y practicarlos, hasta que estos se conviertan en tu nueva rutina y te acerquen m\u00e1s a donde quieres llegar.<\/p>\r\n

\u201cLos h\u00e1bitos son m\u00e1s poderosos que los miedos\u201d<\/em>. – Seth Godin<\/p>\r\n\r\n

Enf\u00f3cate en una sola meta<\/h2>\r\n

Para crear un nuevo h\u00e1bito es necesario tener una meta definida. Si te enfocas en m\u00e1s de una, puedes perder el enfoque y al final no cumplir ninguna.<\/p>\r\n

Cuando te desanimes o dejes de trabajar en tu nuevo h\u00e1bito, en vez de enfocarte en el sacrificio que conlleva, visualiza los resultados que vas a obtener al final. Esta pr\u00e1ctica te ayudar\u00e1 a hacer el proceso mucho m\u00e1s f\u00e1cil, manteni\u00e9ndote motivado.<\/p>\r\n\r\n

Incrementa poco a poco<\/h2>\r\n

\u00a1El secreto est\u00e1 en los peque\u00f1os pasos!<\/strong><\/p>\r\n

Nada se logra de la noche a la ma\u00f1ana. Para alcanzar un nuevo h\u00e1bito debes hacer peque\u00f1os cambios<\/strong> y practicarlos de forma progresiva. Si tu meta es tomar ocho vasos de agua al d\u00eda y actualmente no te tomas ni dos, empieza a agregar un vaso cada d\u00eda hasta llegar a tu meta.<\/p>\r\n

Cuando hayas llegado al objetivo, enfocate en cosechar el nuevo h\u00e1bito y practicarlo hasta que cada d\u00eda te tomes la cantidad de agua que tu cuerpo necesita, de forma autom\u00e1tica.<\/p>\r\n\r\n

Comprom\u00e9tete por un m\u00ednimo por 30 d\u00edas<\/h2>\r\n

Mientras muchos estudios sugieren que un h\u00e1bito tarda 21 d\u00edas en adquirirse, la verdad es que esto depende mucho de la persona y de la meta final. Algunos h\u00e1bitos son m\u00e1s f\u00e1ciles de conseguir que otros que requieren m\u00e1s esfuerzo. Adem\u00e1s, muchas personas son m\u00e1s disciplinadas y consistentes que otras, por lo que esto tambi\u00e9n puede influir.<\/p>\r\n

\u00bfQu\u00e9 te parece intentarlo por 30 d\u00edas?<\/strong><\/p>\r\n

En su libro 30 d\u00edas para el \u00e9xito, Steve Pavlina compara el proceso de crear un h\u00e1bito<\/strong> con la estrategia de los 30 d\u00edas de prueba gratuita (30 day-trial) que ofrecen la mayor\u00eda de los softwares en tecnolog\u00eda. Pavlina explica luego de 30 d\u00edas de prueba, el usuario estar\u00e1 totalmente familiarizado y acostumbrado a utilizar la herramienta, y por ende estar\u00e1 m\u00e1s abierto a pagar para continuar su uso.<\/p>\r\n\r\n

Se constante y documenta los resultados<\/h2>\r\n

La clave de crear un nuevo h\u00e1bito se basa en la constancia<\/strong>. Repetir peque\u00f1as acciones<\/strong> tantas veces que termines haci\u00e9ndola de manera autom\u00e1tica.<\/p>\r\n

En este art\u00edculo te compartimos una herramienta que te ayudar\u00e1 a ser constante y a documentar los resultados de tu esfuerzo para conseguir tu nuevo h\u00e1bito.<\/p>\r\n

Descarga el Sistema de seguimiento de h\u00e1bitos<\/strong>, impr\u00edmelo y documenta cada d\u00eda. En la columna principal de la izquierda escribe el h\u00e1bito que vas a implementar y cada d\u00eda que hagas una acci\u00f3n para lograrlo, marca la casilla con una X.<\/p>\r\n\"Descarga<\/a>\r\n

Al final de los 30 d\u00edas, este formulario te mostrar\u00e1 que tanto trabajaste por tu h\u00e1bito y que tan cerca est\u00e1s de alcanzar tu meta.<\/p>\r\n

\u00a1Si fallaste vuelve a intentarlo!<\/strong><\/p>\r\n\r\n

Asume responsabilidad y busca apoyo<\/h2>\r\n

Comparte con tu familia y amigos m\u00e1s cercanos tanto tus metas como tus planes<\/strong> de implementar un nuevo h\u00e1bito para lograrlas.<\/p>\r\n

Si tu meta es bajar 10 libras de peso y el h\u00e1bito que vas a implementar es comer m\u00e1s ensaladas e ir al gimnasio cada d\u00eda, p\u00eddele a tu pareja que te acompa\u00f1e en el reto<\/strong>, ya sea compartiendo el mismo plato a la hora del almuerzo o acompa\u00f1\u00e1ndote a hacer ejercicios.<\/p>\r\n

De esta manera har\u00e1s que las personas de tu grupo de apoyo sean conscientes de tu esfuerzo y estar\u00e1n menos propensos a desviarte de tu objetivo final.<\/p>\r\n\r\n

Premia tus peque\u00f1os logros<\/h2>\r\n

Lo m\u00e1s importante de todo, es que tengas paciencia y no seas duro contigo mismo.<\/p>\r\n

Si en una semana logras un peque\u00f1o resultado<\/strong>, \u00a1recompensate! De esta manera te mantendr\u00e1s motivado y podr\u00e1s seguir trabajando en tu nuevo h\u00e1bito hasta llegar a final de mes y lograr la meta<\/strong> que te hayas trazado.<\/p>\r\n

\u00a1\u00danete a nuestro reto! Escoge un h\u00e1bito que quieras implementar en tu vida y comprom\u00e9tete a cumplirlo por un mes.<\/p>\r\n\r\n

\"C\u00f3mo<\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El comienzo de un nuevo a\u00f1o nos sirve para reflexionar y trazarnos nuevas metas. Para poder lograrlas es necesario desarrollar nuevos h\u00e1bitos que rompan con las viejas costumbres y que hasta hoy, no nos han dado los resultados esperados. En este art\u00edculo queremos compartirte algunos tips que te ayudar\u00e1n no solo a crear nuevos h\u00e1bitos,… View Article<\/a>","protected":false},"author":7,"featured_media":729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n\t\n\t\n